Descubra 5 Hábitos Para Melhorar a sua Atenção

Descubra 5 Hábitos Para Melhorar a sua Atenção

Sua atenção é a quantidade de tempo que possui para se concentrar em uma tarefa, livre totalmente de distrações.

A maioria dos educadores e psicólogos concordam que a concentração é crucial para a consecução dos objetivos pessoais.

Não é surpresa que os períodos de atenção tenham diminuído na última década, pois muitas pessoas andam perdidas em seus próprios propósitos.

Será que você está dentro deste perfil? A resposta pode estar na concentração desta leitura, por exemplo.

Até então está focado e prestando atenção em cada palavra? Vamos ver… ter desafio a continuar assim até o final do artigo.

Além de praticar sua atenção, você também aprenderá maneiras fáceis de trazer mais foco no seu dia a dia.

Faça atividade física

A atividade física pode ajudar a melhorar sua atenção e foco.

Através dela, algumas substâncias químicas são liberadas em seu cérebro, afetando o aprendizado e a memória.

Ainda melhor do que uma xícara de café, o exercício pode fornecer mais impulso de curto prazo para o desempenho mental e cognitivo.

Ou seja, com exercícios você estará se tornando mais inteligente e apto à concentração. A atividade física é ou não vantajosa?

Determine pequenas metas

Embora você tenha objetivos importantes e admiráveis, algumas tarefas não podem ser realizadas sem a conclusão de etapas menores.

Quando sentir que sua atenção está diminuindo e seu foco se esvaindo, determine minúsculas metas para combater sua falta de atenção.

Tornar esse tipo de atividade um hábito, melhorará definitivamente o seu foco na rotina.

Beba mais água

Um estudo de 2012 no Journal of Nutrition, descobriu que a desidratação pode levar à desatenção.

O velho ditado ou recomendação de 8 copos de água diário, foi desmascarado.

O Instituto de Medicina acredita que para a maioria de nós, a quantidade recomendada de água seria de aproximadamente:

  • 9 xícaras para mulheres;
  • 12,5 xícaras para homens.

Você anda bebendo essa quantidade de líquido? Não? Então achamos o grande inimigo de sua atenção.

Livre-se das distrações

A sociedade atual, é construída sobre a base tecnológica e sua capacidade de estar conectado a todo momento.

No entanto, essa saturação com a “conexão” é uma das principais causas de desatenção e falta de foco.

Em média, um trabalhador de escritório verifica seu e-mail trinta vezes em uma hora, e isso toma muito tempo.

Portanto, ao sentar-se para realizar uma tarefa, feche todas as guias irrelevantes do seu browser para evitar a verificação impulsiva de e-mails.

Se você está constantemente recebendo mensagens de texto no Whats e notificações do Facebook no celular, coloque-o de lado e concentre-se no serviço.

Trabalhe com objetividade

Você sabia que a multitarefa é a maior inimiga do foco?

Embora a maioria das pessoas afirme ter a capacidade de fazer várias coisas ao mesmo tempo, a verdade científica é que, ao tentar realizar várias tarefas simultaneamente, nenhuma delas é concluída de maneira adequada. Pois a troca constante de tarefas tira sua atenção de uma para outra.

Portanto, tome a objetividade como algo crucial em suas atividades e deixe seus trabalhos serem concluídos para depois começar outros.

Gostou das dicas? Conseguiu manter sua consciência na leitura? Que bom, isso realmente valerá a pena.

Fique atento a diversas distrações em seu dia e livre-se delas. Tenha certeza de que a vida fica muito mais descomplicada e completa, quando passamos a viver de forma mais objetiva.

Valeu pela leitura e até a próxima 😃!

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